اسید فولیک یک ویتامین گروه B است که مصرف آن به خصوص برای زنانی که قصد باردار شدن دارند، یا باردار هستند، اهمیت دارد.

این ویتامین به پیشگیری از نقائص هنگام تولد در مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند.

اسید فولیک در عین حال برای مردان و زنان در هر سنی سودمند است.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ممکن است از بروز حمله قلبی، سکته مغزی، برخی از سرطان ‌ها و بیماری آلزایمر پیشگیری کند.

در مورد مقدار مناسب دریافت اسیدفولیک برای خودتان با دکترتان مشورت کنید.

دستورالعمل کلی در مورد دریافت اسید فولیک به این صورت است:

• زنانی که  می‌توانند باردار شوند باید روزانه 400  میکروگرم اسیدفولیک دریافت کنند.
• زنان باردار به روزانه 600  میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
• زنانی که  بچه شیر می‌دهند به روزانه 500 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند.
• زنانی که قبلا نوزادی دچار نقائص هنگام تولد مانند اسپاینا بیفیدا (بیرون‌زدگی نخاع از مهره‌ها) یا آنانسفالی (نداشتن مغز) داشته‌اند و می‌خواهند دوباره باردار شوند، باید با دکترشان مشورت کنند. این زنان ممکن است روزانه نیاز به 4000 میکروگرم اسیدفولیک داشته باشند.