افراد سيگاري نه تنها سلامت خود را در معرض انواع بيماري هاي خطرناك قرار مي دهند، بلكه باعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطرافيانشان مي گردند.

 متأسفانه امروزه برخي افراد سيگار كشيدن را نشانه بلوغ و يا حتي «كلاس»‌ خود محسوب مي كنند و با پك زدن هاي آنچناني سعي در خودنمايي و فخر فروشي دارند.
عوارض و صدمات ناشي از استعمال سيگار تقريباً براي همگي ما آشكار و معلوم است اما در اين بخش به 22 دليل مهم براي ترك سيگار اشاره مي كنيم:
1- ظاهر آراسته تر با حذف لكه هاي روي انگشتان و دندانهايتان.
2- حذف بوي بد دهان ناشي از كشيدن سيگار و تنفس راحت تر.
3- حذف بوي سيگار از لباس،‌ مو و بدنتان و تمام وسايلي كه با آنها سر و كار داريد.
4- پيشگيري از پيدايش چين و چروك زودرس در پوست صورتتان.
5- حذف مشكلات تنفسي از قبيل: خس خس حين تنفس،‌ سرفه، برونشيت مزمن،‌ و از همه مهم تر سرطان ريه.
6- بازيافت دوباره حس بويايي و چشايي كه بر اثر استعمال سيگار از حساسيتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعي غذايتان را احساس خواهيد كرد.
7- احساس سر زندگي و شادابي دوباره در زندگي، افزايش قواي جسماني.
8- خواب بهتر و راحت تر.
9- كاهش خطرات بيماري هاي قلبي، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب،‌ زخم معده،‌ برگشت اسيد معده، سرطان دهان و تعداد بيشماري از سرطان هاي گوناگون.
10- كاهش بيش از 50 بيماري و عارضه هاي گوناگون.
11- دوباره كنترل رفتار خود را به دست خواهيد آورد و با رهايي از زندان اعتياد بار ديگر حس آزادي را باز پس خواهيد گرفت.
12-كاهش خطر آسيب رسيدن به نوزاد در زنان باردار.
13- افزايش طول عمر (افرادي كه به طور مستمر سيگار مي كشند به طور متوسط 16 سال از عمر خود را از دست مي دهند.)
14- فراهم آوردن يك محيط سالم و سلامت براي كودكان و تمام افرادي كه با آنان زندگي مي كنيد.
15- الگوي مناسبي براي فرزندانتان خواهيد بود.
16- حذف هزينه هاي خريد سيگار كه قابل توجه بوده و مي توان آن را صرف امور بهتري كرد.
17- رهايي از صدها ماده سمي و سرطان زاي موجود در سيگار.
18- تردد و مسافرت به وسيله قطار، هواپيما و اتوبوس براي شما و ديگر افراد سهل تر و دلپذيرتر خواهد شد.
19- ديگر در محل كارتان مجبور نيستيد براي سيگار كشيدن از اتاق خارج شويد!
20- با ترك اين عادت نادرست اعتماد به نفس خود را افزايش دهيد و به اراده خودتان بباليد.
21- از دنبال جا سيگاري گشتن خلاصي مي يابيد.
22- از آن مهمتر ديگر نيازي به مطالعه دوباره اين مقاله نخواهيد داشت!